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Beber agua a diario: por qué es importante.

Beber agua a diario: por qué es importante.

Beber agua para mantenerse hidratado es crucial para la salud y el bienestar, pero muchas personas no consumen suficientes líquidos cada día.

Alrededor del 60 por ciento del cuerpo está formado por agua, y alrededor del 71 por ciento de la superficie del planeta está cubierta por agua. Tal vez sea la naturaleza presente del agua lo que significa que beber suficiente cada día no está en la cumbre en la lista de prioridades de muchas personas.

Algunos datos rápidos sobre el agua:beber agua

  • Los humanos adultos somos 60% de agua y nuestra sangre es 90% de agua.
  • No hay una cantidad de agua acordada universalmente que deba consumirse diariamente.
  • El agua es esencial para los riñones y otras muchas funciones corporales.
  • Cuando se deshidrata, la piel se vuelve más vulnerable a los trastornos de la piel y a las arrugas.
  • Beber agua en lugar de refrescos te ayudará a perder peso.
  • Para que funcionemos correctamente, todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua.

Os presentamos aquí algunas razones por las que nuestro cuerpo necesita agua:

  1. Lubrica las articulaciones: El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y en los discos de la columna vertebral, contiene alrededor del 80% de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que lleva al dolor articular.
  2. Forma saliva y moco: La saliva nos ayuda a digerir nuestros alimentos y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y daño. Beber agua también mantiene la boca limpia. Consumiendo agua en lugar de bebidas azucaradas, también podrás reducir la caries dental.
  3. Suministra oxígeno a todo el cuerpo: La sangre es más del 90 por ciento de agua y ella transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
  4. Mejora la salud y belleza de la piel: Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos de la piel y a las arrugas prematuras.
  5. Amortigua el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles: La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede llevar a problemas con el pensamiento y el razonamiento.
  6. Regula la temperatura corporal: El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, va enfriando el cuerpo. Algunos científicos han sugerido que cuando hay muy poca agua en el cuerpo, esto aumenta el almacenamiento de calor y el individuo es menos capaz de tolerar la tensión por calor. Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir la tensión física si se produce estrés por calor durante el ejercicio.
  7. El sistema digestivo depende del agua: El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago excesivamente ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez estomacal y úlceras estomacales.
  8. Enjuaga los desechos del cuerpo: El agua es necesaria en los procesos de sudoración y eliminación de orina y heces.
  9. Ayuda a mantener la presión arterial: La falta de agua puede hacer que la sangre se espese, aumentando la presión arterial. Una sangre espesa también provoca migrañas.
  10. Ayuda al sistema respiratorio: Cuando se deshidratan, las vías respiratorias están restringidas por el cuerpo en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.
  11. Hace que los minerales y nutrientes sean absorbidos: Estos se disuelven en agua, lo que les permite llegar a diferentes partes del cuerpo.
  12. Previene el daño renal: Los riñones regulan el fluido en el cuerpo. El agua insuficiente puede conducir a cálculos renales y otros problemas.
  13. Mejora el rendimiento durante el ejercicio: Un cuerpo hidratado rinde mucho más durante el ejercicio. La deshidratación durante el ejercicio puede ser muy grave. Algunos científicos han propuesto que consumir más agua podría mejorar el rendimiento durante cualquier actividad extenuante.
  14. Pérdida de peso: El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de zumos azucarados y bebidas con gas. La “precarga” con agua antes de las comidas puede ayudar a prevenir el exceso de comida creando una sensación de plenitud.
  15. Reduce la posibilidad de tener una buena resaca: Durante la fiesta, alterna el beber agua con hielo y limón con bebidas alcohólicas. Esto ayuda a prevenir el consumo excesivo de alcohol. Y si más agua bebes, más limpio quedará tu hígado, sintiendo bastante menos la resaca.

Beber agua suficiente a diario te ayudará en muchas cosas, te sentirás mejor y hasta podrás empezar a disminuir el exceso de grasa en la cintura.

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