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Manchas en la piel y en la cara. Cinco maneras de prevenir las manchas de edad.

Manchas en la piel y en la cara. Cinco maneras de prevenir las manchas de edad.

Las manchas de la edad, también llamadas lipofuscinas o manchas del hígado no tienen por qué venir con el envejecimiento. Para prevenir las manchas en la piel y de la edad debemos cambiar la dieta y seguir unos cuidados básicos.

1) Elimina las grasas saturadas de tu dieta.

Si aún no lo has hecho, deberías dejar de consumir aceites vegetales, la margarina, en general la comida basura como patatas fritas, casi todo tipo de snacks, comida rápida, ya que aparte que no aportan nada, sólo calorías vacías, están llenos de grasas saturadas. El aceite de coco, la mantequilla y las grasas animales son tus mejores apuestas (y están más buenas). Las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva están bien, pero con moderación, aunque es mejor no calentarlas, ya que son más propensas a la oxidación.

2) Eliminar el exceso de hierro de tu dieta.

Los multivitamínicos, otros suplementos y la mayoría de los alimentos procesados ​generalmente ​están fortificados con hierro. En su lugar, confía en el hierro de origen alimentario. Si tus reservas de hierro ya son altas, puedes tomar café con las comidas para ayudar a minimizar la absorción de hierro en el intestino delgado.

3) Equilibra tus hormonas.

El exceso de estrógeno en relación con los niveles de progesterona contribuye al aumento de la formación de manchas en la piel. Además, el exceso de estrógeno aumenta la absorción de hierro, lo que podría resultar problemático. Las hormonas sintéticas como la píldora, el estrés, la deficiencia de proteínas y la desintoxicación deficiente del hígado contribuyen al aumento de los niveles de estrógeno.

4) Aumente tu consumo de alimentos ricos en cobre para ayudar a protegerte contra el exceso de hierro.

Cuando tienes poco cobre, tiendes a almacenar más hierro. Los alimentos más ricos en cobre incluyen mariscos (especialmente ostras y camarones), hígado y chocolate negro.

5) Aporta más antioxidantes a tu dieta para ofrecer protección contra los radicales libres.

Los radicales libres no controlados ayudan a formar pigmentos de la edad y los antioxidantes neutralizan los radicales libres. Aumentando la cantidad de antioxidantes en tu dieta, le da a tu cuerpo la fuerza para combatir a los radicales libres. Las mejores fuentes de antioxidantes son las frutas maduras y las verduras fáciles de digerir. La comida real siempre es mejor sobre los suplementos.

¿Qué pasa si ya tienes manchas de edad?

¿Qué pasa si ya tengo manchas en la piel?  No pasa nada, no te preocupes. Primero, por supuesto, cambia tu dieta y ten cuidado con lo que te aplicas en la piel. Puedes optar por utilizar los productos de Malin+Goetz, ya que clarifican la piel y no son para nada severos con la piel, todo lo contrario. También puedes ayudar a la piel utilizando un sérum o suero facial. En segundo, ten mucho cuidado con la exposición solar, utiliza siempre cremas hidratantes con protección solar. Evita estar expuesto mucho tiempo. Ten en cuenta que el Sol de ahora no es igual que hace 30 años, gracias a la contaminación, la capa de ozono es más delgada, con los cual los rayos UVA so cada vez más fuertes.

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